Sophrologie-mandelieu

Une méthode douce pour retrouver l’équilibre

La sophrologie suggère.
Elle propose, accompagne et laisse émerger ce qui a besoin de l’être.

Chaque séance est un espace pour se poser, respirer, ressentir.
Un temps pour se reconnecter à ses ressources naturelles de calme et d’équilibre.

Comprendre la sophrologie

La sophrologie est une méthode d’entraînement du corps et de l’esprit visant à développer un état de calme et de sérénité dans l’instant présent.
Étant une thérapie brève, elle s’appuie sur des exercices guidés qui sollicitent à la fois les mouvements corporels, la respiration et la prise de conscience.

Contrairement à une simple relaxation, la sophrologie permet d’observer ce qui se passe en soi sans jugement, afin de mieux gérer ses émotions et optimiser sa capacité d’adaptation.

Cette pratique favorise une meilleure perception de ses ressources internes, un plus grand lâcher prise et renforce la capacité à faire face aux situations du quotidien avec plus de clarté et de sérénité.
Les effets s’installent progressivement, par l’expérience vécue, et se prolongent au-delà des séances.

À qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à toute personne ressentant le besoin d’être accompagnée pour s’approprier des outils et cheminer vers un nouvel art de vivre.

Elle est particulièrement indiquée pour :

le stress, l’anxiété, la nervosité, les risques psychosociaux et la surcharge mentale
les troubles du sommeil
la gestion du poids
les phobies
la fatigue émotionnelle ou professionnelle
les périodes de transition, de changement de vie (déménagement, préparation à la retraite…)
les périodes périnatale et postnatale
la gestion des émotions
la gestion de la douleur
les dépendances et addictions ( tabac, alcool, médicaments, jeux…)
le manque de confiance en soi
la préparation à un événement important (examen, prise de parole en public, changement de vie)
en complément d’un suivi médical (maladie, asthme, eczéma, acouphènes…)
l’accompagnement vers un projet, une réalisation, un développement personnel…
Accessible à tous, sans prérequis, elle respecte le rythme, les capacités et la sensibilité de chacun.

Une pratique concrète et progressive

La sophrologie propose des techniques à médiations corporelles et utilise les capacités créatrices du mental comme outils de changements positifs et d’évolution. Elle accompagne l’Être de manière joyeuse et positive vers son épanouissement personnel. La voix douce et monocorde du sophrologue accompagne le patient pour le placer dans un état de détente particulier. La sophrologie repose sur des techniques simples, guidées et structurées :

La respiration consciente, pour apaiser le système nerveux et favoriser le relâchement
La détente musculaire, par des mouvements doux et accessibles, pour libérer les tensions physiques
La visualisation positive et le pouvoir de l’imagination, qui mobilise les capacités naturelles du cerveau à créer de nouvelles perceptions et réponses émotionnelles
L’écoute du corps, afin de développer une meilleure conscience de ses sensations, de ses émotions et de ses besoins, pour cheminer vers un équilibre : corps-cœur-esprit
l’expérimentation de la bienveillance vis-à-vis de soi-même et l’apprentissage de ces techniques, pour une mise en pratique autonome.

Ces techniques s’appuient sur les connaissances actuelles en neurosciences, notamment sur la plasticité cérébrale : la capacité du cerveau à évoluer et à créer de nouveaux schémas plus apaisés.

Les exercices sont adaptables et se pratiquent dans une posture confortable, sans performance à atteindre. Au fil des séances, vous devenez autonome et vous utilisez les outils proposés dans la vie quotidienne.

Un peu d'histoire....

La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre à Barcelone. Profondément marqué dans ses débuts par les traitements brutaux infligés aux patients (électrochocs, comas insuliniques etc.) le Dr Caycedo décide de se consacrer à l’étude de la conscience et à la recherche d’autres formes de thérapies adaptées à la psychiatrie.
Son intention était de développer une approche thérapeutique respectueuse de la personne, intégrant à la fois les avancées scientifiques occidentales et certaines pratiques orientales de pleine conscience. C’est ainsi que le Dr Caycedo propose une méthode résolument médicale et scientifique en créant une nouvelle discipline qu’il appellera « sophrologie » d’après les racines grecques « SOS » (harmonie) «PHREN » (esprit) et «LOGOS »( étude).

Depuis, la sophrologie a évolué et s’est structurée.
Elle est aujourd’hui utilisée dans de nombreux domaines : santé, accompagnement thérapeutique, prévention du stress, préparation mentale ou bien-être.

Elle s’inscrit dans une vision moderne de l’accompagnement, où le corps et l’esprit sont considérés comme profondément liés.